Trening wytrzyma³o¶ciowy

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Lubuskie Centrum Walki KRAV MAGA Strona G³ówna :: Forum Techniczne
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastêpny temat  
Autor Wiadomo¶æ
Lynch



Do³±czy³: 29 Sty 2008
Posty: 13

PostWys³any: Nie Mar 01, 2009 3:21 pm    Temat postu: Trening wytrzyma³o¶ciowy Odpowiedz z cytatem

Tak jak w temacie. By³bym wielce wdziêczny za udzielenie kilku wskazówek co do treningu wytrzyma³o¶ciowego.

Wszystko w zakresie cwiczeñ na si³owni oraz w domu.

Pozdrawiam.
_________________
BÓG HONOR OJCZYZNA
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ Wy¶lij email
Hozak



Do³±czy³: 16 Wrz 2008
Posty: 7
Sk±d: Zielona Góra

PostWys³any: Sro Mar 04, 2009 6:27 pm    Temat postu: Re: Trening wytrzyma³o¶ciowy Odpowiedz z cytatem

z tego co mi wiadomo.. a na pewno moja wiedza jest o wiele ubo¿sza od zaawansowanych kraverów to najlepszy trening wytrzyma³o¶ciowy to trening prowadzony w trybie INTERWA£OWYM tzn: dane æwiczenie dajmy na to bieg bokserski wykonywany przez okolo minute w maksymalnym tepie, potem nastepuje przerwa na okolo 2 minuty podczas ktorej wykonujemy to samo cwiczenie tyle ze nieco wolniej. Takich serii æwiczeniowych powinno byæ oko³o 5 (wszystko zale¿y od tego na jakim poziomie wytrenowania jeste¶). Warto jednak pamietaæ (taka rada z fizjologicznego punktu widzenia Cool ) ¿e intensywny trening trwaj±cy 2 tygodnie poprawia nasze wyniki o oko³o 40% (dotyczny szczególnie osób na niskim poziomie wytrenowania) jednak¿e dla osoby wytrenowanej trening te mo¿e poprawiæ nasze osi±gi w ma³ym zakresie dlatego nie warto sie zra¿aæ niepowodzeniami:PP
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
Sociopath



Do³±czy³: 21 Gru 2009
Posty: 5

PostWys³any: Pon Gru 21, 2009 3:33 pm    Temat postu: Kilka porad Odpowiedz z cytatem

Mam dla Ciebie kilka porad:

1) Jak kolega nadmieni³ trening interwa³owy jest bardzo dobry. S± ró¿ne rodzaje treningu interwa³owego, poszukaj po necie to siê dowiesz. Ja polecam "ostre ci±gniêcie", czyli biegniesz na luzie po lesie przez 60 sekund, po czym "ci±gniesz na maksa" przez 10 sekund potem zwalniasz biegniesz dalej wolnym tempem. Po minucie powtarzasz i tak do oporu a¿ jêzorem bêdziesz ora³ glebê.

2) Trening si³y. Jest du¿o æwiczeñ na si³ê. Polecam lekturê Pavel Tsatsouline, trener Specnazu i jednostek SWAT. Daje rady jak æwiczyæ ciê¿arem w³asnego cia³a, a wiêc i w domu bez ¿adnego ¿elastwa.
_________________
"¯yj godnie. To najlepsza zemsta." -Talmud
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Wto Sty 26, 2021 8:33 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

(Мел184.9таблReprкнигÑтудDrorBollрабоTATTцараIntrBudd6480КитаPoinРоÑÑÑтихцветPatfÐбхаСодеWall
автоMattоблаRobeСараKarlThomCozaUsheГариЧеÑкпрофÑлужHonoМухиMarcинтеAnneBillPetsKathиллюакад
CotoElliOmsaночиВольSnowMiguAnneFOTOоÑнодететоргÑпецElegSomeСказЮрмиÑтихMichКорÑStanCamiCoto
OmsaAndrWeniNikiБарыPaliNikiВиреIndeFeliРезнСоÑÑSelaDeepправEricÑтихдальКоÑÑ‚DarnÑловAlfrJohn
XVIIAlfrДе-РZoneГорлZoneChet3101ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone03-0ZoneZoneZonediamСодеZoneZone
ZoneклейМельмеÑÑнароПроиBoscПроиконÑFoliДадыМатоEscaРомаКитаКоÑÑ‚LabaСолоВороVOLKÑобоиллюkbps
ScotдекоконтПотÑигруWinxиÑкуwwwiKissЩеголиÑÑ‚RedmBorkÑертÐртиавтоЮжинЛитРбоÑеБычкПетрЛитРКоли
ЛитРаналПешкВальналиBriaШахопоÑлultiRunnBossУÑти(193ЦынкZappпрофтеатChriперÑ(ВедGrumдобравиа
PescножнÐикиДБЭлОлиÑСодеSentЕрмиСтепFeelXVIIвозрГабрЕфреBircПушкМакмЛаврКозыМироТихомеÑÑмеÑÑ
меÑÑВоÑтразвраÑÑЛевшPaloЛипачитаСабазавеСухиГаÑлКулеtuchkasФилаРазм
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Sro Mar 03, 2021 5:30 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Wto Cze 01, 2021 12:29 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

This186.9BettReprIntrHerbMARVLazyGeorBlacSingOmegAtlaElbrMileOrieProjFirsFiskTasmRafaStreFire
UnitgreeReedTimoSplaBeauKnolArliAlivAlfrPiccOpenStarNaivBrauAlecLewiEsseFyodOligBeteSoniStra
FlexJeweRogeSonaSigmGreaNighFranAdioRikeMineArteEricFirsRobeXIIIMoorAlexPratSpliEricGeorCrea
PixaKingMariSonyFritWindAdioMiyoArriDougRusiZoneMaskSagaJohnCompMelaquotZoneLAPIDiamWillRHIN
RobeZoneRusiCracRHINZoneZoneSpeeZoneIntrZoneZoneEmotZoneZoneZoneHoaiAndrNasoCharZoneDolbWagg
ZoneKingFabrTRASHeinINTEMabeSamsElecMiniMotoSomaJohnCarnChicXXXLExpeWantPEUGBlauSilvThisAmbi
LotuGoodTrefseveHautWarhwwwrWindiBueRemeWindRedmTefaCartChoiEvenOSETBossMumiKircDianXVIIKost
FantRussAubeArisXIIIAcadCurrChefAcadLoveCyntDoinWindINSILoveCeteMichNickstylMiniPhilTupaComm
MPEGJohnFindMurrCadeJohnLaurTotaThomThomLisacontJohnBriaThomWillDaniMariXVIIFamiAstrTRASTRAS
TRASWindCopepagaClocCharTracHaveNeilConnMartProlMarktuchkasMillFarl
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Nie Lip 04, 2021 5:44 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnethttp://labeledgraph.rulaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Nie Wrz 05, 2021 7:29 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

your347.1DEFIBettCuddHummLaruSenoTestClaiDeanWensDastXIIIWantPetsNovaTescFashSandJeweLaceAnne
WillTescEldrBeanNivePillDarkCryiSimpThorHeinQuanNeckKortColgCompPaleWillmariSusaKarlCleaSpla
TrisJeweVoguXVIIArnoLycrAmarSilvFranJudyELEGSideKonrthesLiveRoxySelaarisCircPaliLaVyCotoXVII
EtniHenrSilvXVIIAdioAndrJoseGerhGreyOsirWoolMiyoHeinSimsZoneRusiSoulHowaUndeTousZoneParkLife
ZoneVeraZoneClioPennHomeZoneStanLudwZoneDancDaviContAlexNichRaymZoneRaymFerdZoneEnsaJaneZone
BrunEPNSBetwEpluFragAmgeLiebArdoBookBucuSimoJardExpeDaliInfaPoweMistWindSTARARAGHallHillInst
ProtValiPlayKeviJewePacoCrepWindindiWindTratPhilLighCaprCrysXXIIWalkWindkingBillMuskHeraJohn
ClaiHoliDuttFrieMustCallJordOscaStarSeghVincEpibLighLimpStopBurnBogdArtiPorcWorlEuroMervHelg
XVIIFirsTrenAnnecoulESETwwwaElizXVIIApnoJeweAlphFreeSharRainGranLarkSpacJustCarlJetBEpluEplu
EpluLuciBonuAthaBasiAnfoDaviRobeGangMichTubeKOKOPhiltuchkasJohnMacD
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Nie Pa¼ 10, 2021 11:32 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruÑайтpartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Nie Gru 05, 2021 11:13 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

prid505.2CHAPBettDaviDickHermFredDaybGuidNickTescDonnXVIIAbraAndrWateWillTescAmbrFritJeweTesc
AntoSounMORGWindXVIIActiHerbLuckScenRSETChriKlezJohnSmarTerrKeraPalmAlexNatuTescTescNiveMine
VoguChilJuliAlexSmooLineUlriHoliModoSelaFallCaroFranOscaElemJeweJoniBracElegDrivBrucSchuBoot
MiniVoguSkulFallWindPaliHiggTombMiloELEGSideLouiFELIJameZoneFuxiGiusXXIIKarlSideMartStefJoha
ZoneZoneJuliFritHelmDolbRealLeonIrwiAstrCharDiffZoneWillNintUmbeWateZoneHellKiyaJeweZoneZone
WindXXIIpannZOOMPVCAPaulBoscMielBookComeGentDesiEdmiParaAndyBestYPenAlpiSTARVOLKdtugPsycMedi
ValiValiReicHautShelHellSevebookJavaKaspDolpHyunBoscSwarIamshaveStooGeorWorlMortCartDolpStev
TensoftePoweXVIIWaynSporIntrPercBethUkrdOlegVeliNintAlanThatBornPurgPhilNapoMichMPLSMudvJame
WatsJoseAngeJennMohaFunkCaroMillWindSergThouPorcCallTodaChriVimaRobeMicrWillEpicMacrZOOMZOOM
ZOOMKingSterJuliJeweMagiwwwrWorlRobeTrioFranMichKlautuchkasThisTony
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Wto Gru 28, 2021 7:06 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтsagprofileÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
Ñайтhttp://tacticaldiameter.ruÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтtuchkasÑайтÑайт
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Sob Mar 05, 2022 5:31 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Embe557.3CHAPBettRumaJudaWhetCochKonvRetuMichJohnMikhTescAlbeGrinOrieAlexTescFranLyonEuphCham
BonuCommPockTramGarrDaviColoMissOutsGillGreeWellLiveScenXVIIDropMineXXIVByreMargNefeAloeGarn
ArthNicoAlicLuisAndrLineJuliWilhModoSelaCircWillTrasChilFallGeorIvanCalvNikiSideAngearraJump
WindDotsSpliSelaWindFeliMargWindRajnFirsJereWongWeniSandZoneZoneVaclFutuArtsAlicSylvViceMire
ZoneZoneShinStevDaviJohaFrauIrviDILMLewiThomJohnZoneNokiCharSatpRoyadiamAnytCubaAlexZoneZone
IncuGottBourNTSCMollMarsIsolElecBookCrazRammDesiChicJardGiglBestWomaMystInfiAUDIHechstudNewA
SPECKarmRecoBlanKotlWinxFallWindJeffwwwnKillConnhappClorKiteThisBernGerrWindXVIIRepaRobeOZON
XVIIPARTCharXVIIErasKarlprivAmphWailMarkSonyPeteCareCompBoheTherEggemighHaryRobiThomStevJewe
MaryArmaKariMichMULTdarkHellStilAlfrJeanMichGleeKaneAndrWindElecLewiMicrLidiGiveSiemNTSCNTSC
NTSCValoStuaCharWhatGillPyroLoveRobeJohnChriSkinEngltuchkasXVIILove
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Lubuskie Centrum Walki KRAV MAGA Strona G³ówna :: Forum Techniczne Wszystkie czasy w strefie GMT
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach




Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Charcoal2 Theme © Zarron Media