Sociopath
Do³±czy³: 21 Gru 2009 Posty: 5
|
Wys³any: Pon Gru 21, 2009 3:33 pm Temat postu: Kilka porad |
|
|
Mam dla Ciebie kilka porad:
1) Jak kolega nadmieni³ trening interwa³owy jest bardzo dobry. S± ró¿ne rodzaje treningu interwa³owego, poszukaj po necie to siê dowiesz. Ja polecam "ostre ci±gniêcie", czyli biegniesz na luzie po lesie przez 60 sekund, po czym "ci±gniesz na maksa" przez 10 sekund potem zwalniasz biegniesz dalej wolnym tempem. Po minucie powtarzasz i tak do oporu a¿ jêzorem bêdziesz ora³ glebê.
2) Trening si³y. Jest du¿o æwiczeñ na si³ê. Polecam lekturê Pavel Tsatsouline, trener Specnazu i jednostek SWAT. Daje rady jak æwiczyæ ciê¿arem w³asnego cia³a, a wiêc i w domu bez ¿adnego ¿elastwa. _________________ "¯yj godnie. To najlepsza zemsta." -Talmud |
|