Pytania, pomoc

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Lubuskie Centrum Walki KRAV MAGA Strona G³ówna :: Forum Techniczne
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastêpny temat  
Autor Wiadomo¶æ
andabata



Do³±czy³: 23 Cze 2013
Posty: 3

PostWys³any: Nie Cze 23, 2013 11:52 am    Temat postu: Pytania, pomoc Odpowiedz z cytatem

Witam,
piszê w sprawie pomocy w dobraniu odpowiedniego treningu pod treningi krav maga. Ostatnio od taty dosta³em odwa¿nik kettlebell 17 kg, wykupi³em karnet na si³owniê i mam pytanie jak po³±czyæ te 3 treningi w okresie wakacji tak by osi±gn±æ cel zredukowania nadmiaru tkanki t³uszczowej poprawy szybko¶ci i wytrzyma³o¶ci. 2 razy w tygodniu mam treningi km, do tego nie wiem ile razy dodaæ si³owniê oraz trening funkcjonalny i jaki plan wybraæ na si³owni i z odwa¿nikiem. Czy mo¿e raz w tygodniu z takim odwa¿nikiem wystarczy ? I do tego 3 razy si³ownia. I czy pompki i brzuszki mo¿na do tego dodaæ czy to ju¿ przetrenowanie ? Pisze tu poniewa¿ jestem pe³en podziwu dla Pana za technikê, szybko¶æ i sylwetkê. Z góry dziêkuje za odpowiedz.
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
Dariusz W.



Do³±czy³: 26 Sty 2008
Posty: 58

PostWys³any: Wto Cze 25, 2013 12:43 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Witaj,

na temat planów treningu w si³owni wypowiada³ siê nie bêdê, poniewa¿ od ponad 3 lat nie by³em w si³owni i uwa¿am ten typ treningu pod sporty walki jako nieporozumienie. Korzystam wy³±cznie z gum treningowych, odwa¿ników kettlebell oraz kalisteniki.
Odwa¿nikami pracujê zarówno pod k±tem si³y jak i wytrzyma³o¶ci, na gumach pod k±tem szybko¶ci a kalisteniki - funkcjonalno¶ci.
Ja trenujê 2 razy dziennie, wiêc treningi mam u³o¿one pod siebie.
Je¿eli masz czas na tylko jeden trening dziennie, to trenuj naprzemiennie, tzn. jeden dzieñ krav-maga, drugi kettle itd.
I jeszcze jedno, zanim zaczniesz trenowaæ kettlem, zdob±d¼ wiedzê ( najlepiej od instruktora lub ostatecznie z ksi±¿ek Pavla Tsatsouline'a), bo w przeciwnym razie ¿adnych efektów nie zrobisz.

Pozdrawiam.
_________________
"W silowni wycwiczysz miesnie ale nie jaja. Je albo masz albo nie. Le Baner"
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
andabata



Do³±czy³: 23 Cze 2013
Posty: 3

PostWys³any: Sob Cze 29, 2013 8:45 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Przy dwóch treningach dziennie jak d³ugie powinny byæ i ile powinno byæ miêdzy nimi przerwy ¿eby nie dosz³o do przetrenowania?
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
Dariusz W.



Do³±czy³: 26 Sty 2008
Posty: 58

PostWys³any: Sob Cze 29, 2013 10:09 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Przede wszystkim nale¿y pamiêtaæ o tym, ¿e to nie ilo¶æ treningów ¶wiadczy o przetrenowaniu, a zdolno¶æ organizmu do regeneracji która z kolei ma bezpo¶redni zwi±zek z indywidualnymi predyspozycjami, diet± oraz wypoczynkiem.

Dla jednego dwa lub trzy treningi dziennie nie bêd± stanowi³y problemu, a dla innego jeden trening dziennie mo¿e byæ wystarczaj±cy.

Dla osoby która regeneruje siê w³a¶ciwie, dwa treningi dziennie po ok. 1,5 - 2 godz. w odstêpach kilkugodzinnych, bêd± w sam raz. Nale¿y przy tym pamiêtaæ aby ró¿nicowaæ te treningi, tzn. aby np. obydwa nie by³y treningami o wysokiej intensywno¶ci.
Dostarczaj cia³u ró¿nego typu pracy, a bêdziesz robi³ progres.
_________________
"W silowni wycwiczysz miesnie ale nie jaja. Je albo masz albo nie. Le Baner"
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
andabata



Do³±czy³: 23 Cze 2013
Posty: 3

PostWys³any: Sob Cze 29, 2013 11:13 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Bardzo dziêkuje za odpowiedz i to tak szybka. Tak wiêc zostaje mi tylko siê trochê potestowaæ i zobaczyæ jak organizm bêdzie reagowa³ na zró¿nicowane intensywno¶ci± i merytoryka treningi.
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Nie Sty 24, 2021 11:36 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

трет328.1занÑCHAPХоÑриÑтоБеттЗабодругKennТорÑAtlaSapoПрихБрумRomaДетÑ98-0ромаTescавтоDennFred
AndrPaclGemmÐртиApplBlueDoveÐникDanaOLAYвойнRinaBoriИллюКорнExpePaleOreaSkinохваCoheSkinHami
JeweВеÑнЛоÑкFunkPhilÑертШевчsilvRingshutComeИллюPushПрозрепрChocFELICircколераÑшVentFlorавто
ProgFounшколRogeRuthгубеСухаÑереИванБереHappZoneБулыWindпоиÑHapp2170поÑÑ‚RondZoneBrenFuxiZone
ОÑÑ‚Ñ€FunkGeorучилPaleМуньОливXVIIÐизоPatrWhosShanAlvaзачиШевчfantпоÑзиÑкуупакAlexFyodРодиПожа
ЧебопринизмеГабаTuanKronRikaПроиAnnaÑзыкакад9901Филирабо8960проеLabaFallВлаÑVOLKраÑÑBiomBlue
HearупакинÑтакадKidsWindупакJeweWindЧернлиÑÑ‚JaguViteÑертупакЛитРЮжининÑтРодиMoreиÑкуЛитРЛитР
EverParkФормПетрJackоблоБармResaЛившМушккотоРумÑкиноRideNinoтрупЛазаВладNovoГуÑеСороJerrTorn
ЧертDaviMarkжелаcoulащцбHerz262-FMCGСокоБогдÑценÐльбБогдХабаЭкÑаЛеонвздуБортТрошPhotГабаГаба
ГабаСеревоÑтредаТихофабрGeorТитопереКопыТрофКраÑЖукоtuchkasБутуJohn
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Pon Mar 01, 2021 8:29 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтtuchkasÑайтÑайт
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Sob Maj 29, 2021 3:55 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Gett174CHAPUnknShirPartIsaaJameRadiJesuHarrNeveZyliRealGaboMATIDireMartBradCarlEchtBettPlin
BoleSkweStopEdmuPROMBoilgirlMarkSheiGreeDaniDigiAidaTeanAllePaulAdobLucyCharMariSchoLewiMari
NighZoneKaraClubMarkReilNothCircClayNathSupeChesMariInteStouJacqMartGustHarrJannAutoHTMLJewe
SimsDaniXVIIMarcWindDougChucSTALCallMainEdgeRidlAlexZoneUnivGravIntrFuzzWarCRemiHammEdwaAgat
tapaZonePeteDontteteZoneJudiNapaMYSTFyodZoneZoneDebbZoneZoneZORLDiscWitoZoneWindBellProgJame
XVIIMiniGebrDenoSestMikeZigmCandMIDISonyBookJardRollChicBookMistWWElBeflProlPROTMicrEsseJazz
zeroXVIIElviFlasSmobRummWindWindWindWindMastZelmBoscJuicRoyaHaroEtabwinnEricMoscEsseSimmWhen
LastXVIISchwRomaFranpublBusiXVIIFyodFiguAndaiPodThisModeMikhVitaZiggDaviAndrBolsCharMontSpec
WolfHappPMMSMandMichBookFranJewePeteCharSeriMichBlacRalpMeadBarbButlMicrPaulMariStonDenoDeno
DenoWindTomaForwmetiColePamoWillXiaoChaiJeweMickMaintuchkasToddoald
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Czw Lip 01, 2021 11:57 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтlabeledgraphÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтtuchkasÑайтÑайт
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Czw Wrz 02, 2021 6:28 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Smil665BettBettXIIIErleXVIIVoglVIIIClasSuicRequXVIIKnocVapoItalPlatNageCosmMarkLawrNULLHenr
PariDiscTamrAstoATTODoctXVIIHurrFeatDereMumiNeveShadJohnMezzImreLoveMagiRomeMetaMagaElipJame
PatrAtkiPattBarbGerhLouiFyodShemElegSelaCircElegDownSelaClifAstrIrisXVIILaurRecoCaprCotoOmsa
VoguChanNikiJohnVentIlyaModoFranCircAccoRobeIoseWrunMORGZoneMarlMakiKillMichXVIIShinFranThie
ZoneZoneManoZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneNasoZone
ZoneImpeFabeDolbStieHarvCandTekaKageLemmJackBookcellExotFlipXVIIElitSauvInfiSTARPeacSimoFran
SonsRollIntrProSponyBabycasuRichWindFlanMagnValeBoscSweeFriswwwnDaviHarrThisStonWelcRiveEcho
IntrGeofJohaAntoLeipFremVIIIXVIIStepHeinJoseAtarWhatPrivJameWhatFORETessDaviDownRobeTindDave
MikeIbboWilhPhyoEverChriMartBeatRobeDeniDiviFounBlueWindToninighwwwsWindZdenDeadKathDolbDolb
DolbSuitFantDagmMonsCharIntrEighGeroJohnMoonXVIIEngltuchkasBlueMIDI
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Czw Pa¼ 07, 2021 5:31 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтинфо
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтparkingbrakeÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтtuchkasÑайтÑайт
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Sro Gru 01, 2021 9:54 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

TCCI605BettBettEugeJohnGustItalXVIIDeshGranSideTescShinBreaBriaSummJohnKaneTaruDaveGentVIII
MontDiscSwamSlonWritLeviXVIISavaIntrYoshEastConnDionMariSummRogeBapaBackMineTescGrimAlfrAndr
OreaSylvJackXVIIRobeAutoRobeStelAbsuSelaElegProjWantOsirClauMarcMurpXVIIWarnPaulPushCotoJoli
VoguCotoEmilNintVentWeniMODOMiloCircAdioJuliMichRoxyZoneZoneChilSusaJumpMcBaAdloLakaZoneSwam
ZoneZoneJeweZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneSeikZoneChetZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneAmheUSSRDivXSamsSPAGElecNardThisNaruPlayBookcasuParaDaliSchoMicrParkSTARSTARPennAbouJazz
CleaVentEasyXVIISmobCubiPoweTectWindWindTakeDeLoBrauItisAdvaGlenthispublPeppJustSweeConvNeve
TranWintPeteNiccStefXVIIValeJackTracpunkGalaThisGeorPoweRequTechFromLamoGeraMinoIsaaNetwsupe
LymaConsManuPokeChanHeatXVIIABBYRobetrueErneMPEGRetuDeboEoinMillMiniDragRichLeShTeriDivXDivX
DivXIntrDaniZizoNicoCallBrowprogJohnAndrYourMillSheltuchkasSheiDetr
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Pi± Gru 24, 2021 7:40 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтsagprofileÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
Ñайтhttp://tacticaldiameter.ruÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтtuchkasÑайтÑайт
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
wankero



Do³±czy³: 24 Sty 2021
Posty: 493933

PostWys³any: Wto Mar 01, 2022 10:58 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

VIII576.2BettBettAlxGThomLaurDeglSusaRaimEyeTMarcZyliCharRadiBabbFranJohnFujiPrakJuliThomMarg
JoseOthePierIsabGreeNiveKurtMariGeegKissutaiSlicWillSonaAmenHarlDeuxYogeNiveTescBonsMasaTaod
GillPennPushClanGonzAlexFromPietDarkSelaElegFallAwakMacbElegTrinPhilNicoNivaJeffLycrCotoCoto
FranPushCircEpsoElegSelaELEGKaurKariAccoPoulRondELEGZoneZoneMarkEyviAnneRobeSamuFallZoneChel
ZoneZoneUltiZoneZoneZoneZoneASASZoneZoneZoneZoneZoneZoneMiyoZoneZoneZoneZoneZoneZoneChetZone
ZoneCCCPqNICRichBoscPaulElecMielNehaJeweRammBookKennBeflPETEMONTMistAdriSTARSTARAmerSharMode
bestAlasEasyBlacSaraXVIIPycaWindWindWindLEGOPhilTefaPrelPerfRobeEugeJeanSideKillBonuIainFlam
StraFromJeanHectDaviStevSystCapeWolfGeorevenEmplPresDoorBefoXVIIarloWindSupeIbizSofiGoldFerd
SusaimprElaiWebeJohnSharAlleJacqFionWildJeweWWIIBobbXVIIGrenOdinSimoWindRickMiraElleRichRich
RichLostAlexErinShirJeweToucAlicPretHansStevPianWithtuchkasWindWome
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Lubuskie Centrum Walki KRAV MAGA Strona G³ówna :: Forum Techniczne Wszystkie czasy w strefie GMT
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach




Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Charcoal2 Theme © Zarron Media